晚上喝茶对身体有害吗
晚上喝茶对身体有害吗,在生活中茶是大家天天都会喝的一种常见饮品,许多人每天都会喝茶,在晚上喝茶的人也是常见的。那么下面就为大家介绍晚上喝茶对身体有害吗。
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晚上喝茶是没问题的,茶本来就有安神养心的作用,晚上喝茶也没有坏处,但是晚上喝茶需要注意几点:
1、不要饮浓茶,喝淡一点的。
2、晚上不宜多喝茶,少喝即可。
3、不是所有人都适合在晚上喝茶的,如情绪容易激动、有失眠症状、肠胃功能差等人群就不宜在晚上喝茶。
4、晚饭之后可以适当的饮点茶,如果您不吃晚饭,那么尽量不要喝茶了,因为空腹饮茶会伤身体,尤其对于不常饮茶的人来说,会抑制胃液分泌,妨碍消化,严重的还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。
5、因为茶也利尿,尽量不要饮完茶接着就去睡觉,可以在睡前一两个小时喝点茶。不然晚上频繁的起床上厕所也是比较烦的。
很多人都说,在晚上的时候一定不能喝茶,因为会影响睡眠。实际上茶固然有提神的作用,同时也能安神。科学的调整饮茶方法不仅不会失眠,还会保证睡眠的质量。
茶之所以有提神的作用,主要因为茶中有咖啡碱的成分,一般在茶冲泡两分钟之后,最先溶解到水中的就是咖啡碱,所以此时的茶会有很强的提神作用。在二分钟之后,茶中的茶多酚开始析出,一定程度上抵消了咖啡碱的刺激作用,对神经的刺激就不会那么明显。所以晚上喝茶是可以的,只要将头遍冲泡两分钟的茶倒掉重新冲泡就可以。
另外建议晚上最好能喝红茶,不要喝绿茶。绿茶属不发酵的茶,咖啡碱的含量比较高,刺激性很强,不利于睡眠。红茶就不同。红茶属于全发酵的茶,茶多酚的成分少,经过熟化之后刺激性变弱,茶性十分温和,如果肠胃比较弱的朋友,可以在红茶中加一点奶,可以起到温胃口的作用。
当然对于一些特殊的人来说,晚上还是不饮茶为好,比如情绪容易激动,肠胃功能很差,或者睡眠情况一直不好的人,建议不要饮茶。晚上喝茶要注意不能喝过浓的,可以清淡一些。
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长期晚上喝茶对身体有害吗
在合适的时间、适量的浓度下,长期晚上喝茶没什么害处,茶叶虽然含有一定的`咖啡碱,但也含有镇定情绪的氨基酸、芳香物质成分,可以弱化咖啡碱的部分影响,因此睡前少量喝茶反而会舒缓心情,安定情绪,同时促进睡眠,但饮茶时间不要太晚。
晚上喝茶需要注意什么
1、茶叶品种
晚上喝茶,可以喝一些甜度较高,或发酵程度较高的茶叶,如老白茶,红茶,黑茶等,此类茶叶刺激性较弱,且内含物质充足,可以温暖肠胃,放松情绪。
而对于普洱生茶、绿茶等不建议饮用,如身体接受能力较强的老茶客,则可以忽略。
2、注意时间
晚上喝茶一定要把握好时间,选择在晚饭后,入睡前提前1~2个小时左右饮茶,能避免饮茶兴奋带来的失眠困扰。再加之,咖啡碱对于人体,有利尿功能。饮入过多的茶水,同样会影响睡眠质量。
3、喝淡一点的茶
晚上喝茶,清淡为佳。喝淡茶更健康。淡茶是以在泡茶时投茶量比平时少,茶叶冲泡后浸泡时间不要太长,避免将茶闷泡出又苦又涩的滋味。
4、不宜过量饮茶
晚上喝茶,适可而止。为了不影响睡眠,不宜过量饮茶。入睡前过量饮用任何东西,哪怕是过多的水,都会对睡眠造成影响,所以要注意饮茶量不宜过多。
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茶的八大禁忌
1、忌饮隔夜茶
隔夜茶冲泡时间过久,并且放置时间又长,很容易滋生细菌,就如同隔夜饭菜不可食用一样,容易引发肠胃不适,所以忌饮隔夜茶。
2、忌饮霉变茶
霉变后的茶叶内会生出很多霉菌毒素,饮用后可能会导致身体不适甚至出现腹痛等情况,冲泡茶叶之前可以问问味道,若茶叶有股霉味就不要冲泡了。
3、忌过度喝茶
茶中含有的鞣酸会与体内的铁反应,形成一种不溶性物质,影响人体对铁的吸收,造成铁的流失,可能会引发嘴角发炎、或者贫血等情况。
4、忌饮冷茶和烫茶
冷茶放置时间过长容易滋生细菌,而且偏寒,体质比较虚弱的人不和冷茶为好。喝太烫的茶容易刺激人的口腔、咽喉、食道喝胃部,可能会导致食管癌。
5、忌饮浓茶
浓茶中含有大量茶碱和咖啡因,过多饮用可能会导致失眠、头痛,而且对肠胃也有一定损伤,所以喝茶建议清淡为好。
6、忌睡前喝茶
喝茶有利于缓解疲劳喝提神,睡前喝茶神经会一直处于兴奋状态,容易失眠,而且还会尿频,影响睡眠质量。
7、忌空腹喝茶
空腹喝茶容易伤及胃部,还会引发头晕、四肢乏力等情况,而且饭后也不要马上喝茶,一小时后再饮效果更好。
8、忌茶水送药
茶中含有鞣酸,如果用茶水服药,这种物质可能会影响药效,建议吃完药一小时后再饮用茶水。